Chaque mois, Pomme d’Api vous propose une “pause yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture du “Chant du coq” : elle permet de muscler son corps et d’avoir plein d’énergie. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu es assis, les fesses posées sur les talons. Tu es un coq tout tranquille.

2. Tu te redresses doucement sur tes genoux. Ton dos est bien droit. Mets tes mains à la taille. Tes bras pliés sont comme deux ailes.

3. Puis, pose un pied devant toi. Ton dos est toujours bien droit. Avec tes ailes sur les côtés, petit coq, te voilà prêt à chanter !

4. Lève la tête… Tes ailes se rapprochent derrière toi. Tu peux maintenant chanter ton plus beau “Cocoricoooo” ! Quand tu es prêt, recommence avec l’autre jambe.

• Téléchargez la pause yoga du “Chant du coq”
• À lire aussi : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, n°652, juin 2020.

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Chaque mois, Pomme d’Api vous propose une “pause yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture du “petit poisson” : elle permet d’étirer et de muscler son corps.

Pomme d’Api pense aux petits gourmands ! Très faciles à préparer avec votre enfant, ces cinq recettes sont parfaites pour faire comme les grands à l’heure de l’apéro.

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose une “pause yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “À pas de loup” : elle apprend à bien maîtriser ses mouvements et aide à trouver le calme. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “bonjour petit éléphant” : elle permet de tonifier les muscles, s’étirer et prendre confiance en soi ! Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Débout, les pieds légèrement écartés, les bras bien tendus vers le haut, tu es prêt à devenir un petit éléphant !

2. Tu plies doucement le bras gauche pour attraper le bras droit. Oh ! Voilà une bien belle trompe d’éléphant !

3. Tu descends doucement, le dos bien droit et la trompe loin en avant. Tu vas devenir grand, petit éléphant !

4. Tes jambes et tes pieds sont très puissants. Tout le haut de ton corps se relâche en descendant vers le sol. Tu souffles lentement pour bien te détendre, avant de recommencer de l’autre côté.

• Téléchargez le petit yoga : “Bonjour petit éléphant”
• À lire aussi  : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, mars 2019

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Le lion qui rugit” : elle permet de contracter tous ses muscles et d’évacuer sa colère. Une posture pour le retour au calme quand on bouillonne ! Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu es allongé sur le ventre, la tête posée sur le côté, les bras le long du corps, tu es en train de te reposer.

2. Soudain, tu entends un bruit : alors tu pousses sur tes mains et tu redresses ton buste bien haut. C’est toi, le roi des animaux !

3. Le regard fier, les yeux bien ouverts, tu ouvres grand la bouche… Et – RROARRR! – en expirant, tu rugis comme un lion.

4. Maintenant que toute ta colère est sortie de ton corps, tu te reposes à terre. Quel réconfort !

• Téléchargez le petit yoga : “Le lion qui rugit”
• À lire aussi  : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, novembre 2016