Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d’api n°621, novembre 2017

Le petit yoga de Pomme d’Api : “Roule petit hérisson”

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Roule petit hérisson” : elle aide à se détendre et à se sentir en sécurité lorsque l’on est inquiet. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu es assis, les pieds bien à plat, tu entoures tes jambes avec tes bras. Tu regardes loin devant toi.

2. Tu penches ta tête vers tes genoux et tu fais le dos bien rond. Prends une grande inspiration pour remplir tes poumons…

3. Et hop, quand tu es prêt, tu roules en arrière en soufflant longuement tout ton air… C’est bon de rouler comme un hérisson !

4. Et hop, tu reviens en avant ! Après une petite pause, tu peux recommencer à te balancer…

Téléchargez “Le petit yoga : roule petit hérisson”. Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d'api, novembre 2017.

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d’api, novembre 2017

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