Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d’api n°642, août 2019

Le petit yoga de Pomme d’Api : “Je rampe comme un lézard”

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Je rampe comme un lézard” : elle permet de masser le ventre et muscler le corps entier. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu es allongé sur le ventre en appui sur tes avant-bras et tes mains. Regarde loin devant toi. Bonjour, petit lézard !

2. Le soleil brille ! Tu as envie de te promener. Appuie sur tes mains pour avancer : fais glisser tes jambes d’un côté et le haut de ton corps de l’autre.

3. Puis, fais glisser tes jambes de l’autre côté. Ton corps est collé sur le sol. Tes jambes sont bien serrées. Tu commences à ramper !

4. Maintenant, il est temps de te reposer. Allonge-toi et ramène tes bras doucement le long de ton corps. Bonne sieste au soleil, petit lézard !

Téléchargez “Le petit yoga : je rampe comme un lézard”. Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d'api, août 2019.

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, août 2019

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