Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d’api n°641, juillet 2019

Le petit yoga de Pomme d’Api : “Comme un oiseau”

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Comme un oiseau” : elle permet de renforcer la souplesse du dos tout en musclant ses bras et ses jambes. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Accroupi, tu replies tes bras et tu mets tes jambes sous les aisselles. Voilà un bel oiseau des mers, avec ses deux petits ailes !

2. Sans bouger tes mains, tes deux coudes s’approchent l’un de l’autre vers l’arrière. Tu penches doucement ta tête vers l’avant… Il est temps de pêcher maintenant !

3. Appuie bien fort sur tes pieds. Tu penches ta tête de plus en plus. Hop, un poisson sort… Bravo, tu l’as attrapé !

4. Tu remontes doucement ta tête, tu te redresses. Ouvre tes bras en grand, ouvre tes ailes. Tu te sens fier. Te voilà prêt à t’envoler !

Téléchargez “Le petit yoga : comme un oiseau”. Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d'api, juillet 2019.

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, juillet 2019

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