Illustrations : Ilya Green. Pomme d'Api, n°653, juillet 2020.

La pause yoga de Pomme d’Api : “Petit poisson”

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose une “pause yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture du “petit poisson” : elle permet d’étirer et de muscler son corps. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants à partir de 4 ans

1. Allongé sur le ventre, tu poses ton front sur le sol. Tes jambes sont serrées
et tes bras tendus le long de ton corps. Prends une grande inspiration…

2. En soufflant lentement, tu lèves ton buste, tes bras et tes jambes. Regarde loin devant. Bonjour petit poisson dans l’eau !

3. En inspirant à nouveau, mets les mains à la taille et lève tes coudes bien haut. Tu as de belles et grandes nageoires ! Monte encore plus ton buste et tes jambes.

4. Tu redescends doucement en expirant. Pose ta joue sur le sol et ferme les yeux. Imagine ! Des poissons multicolores nagent tout autour de toi…

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green.
Pomme d’Api, n°653, juillet 2020.

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